BREVE EM ASSARÉ, GRANDE PROJETO FUNDADO PELOS ESTUDANTES E PROFISSIONAIS DE ED. FÍSICA DA CIDADE, QUE VISARÁ A INCLUSÃO E PARTICIPAÇÃO DE MAIS CRIANÇAS E JOVENS COM VÁRIAS MODALIDADES DE ESPORTES!! VALE A PENA CONFERIR O PERFIL DO PROJETO.

INSTITUTO DE ESPORTES

“BONS DE BOLA, CRAQUES DO SABER”

1-      IDENTIFICAÇÃO:

1.1  Projeto: INSTITUTO DE ESPORTES “BONS DE BOLA CRAQUES DO SABER” (jogos cooperativos, esporte educacional e promover cidadania).

1.2  Instituição: IEBBCS “INSTITUTO DE ESPORTES BONS DE BOLA, CRAQUES DO SABER”

1.3  Responsáveis: Antonio Wagner Alexandre de Sales, Pedro Arrais do Nascimento P. Gondim, Francisco Jairo da Silva Lima.

1.4  Endereço: Assaré-CE.

1.5  E-MAILS: pedroarraisn@hotmail.com, hannyhaley@hotmail.com, jairinlima@hotmail.com.

1.6   Telefone p/ contato: (88) 99337175, (88) 99808477, (88) 99038146, (88) 99369433.

2-      JUSTIFICATIVA:

O projeto “BONS DE BOLA, CRAQUES DO SABER”, busca proporcionar para as crianças e jovens de classe média baixa que moram nas redondezas e Bairros vizinhos do ginásio poliesportivo uma participação digna na prática de esportes educacionais afim de através do mesmo, distanciar os jovens e crianças das drogas e ociosidade, o projeto será importante para proporcionar às crianças que não tem condições de participar ou pagar uma escolinha de futsal e outros esportes, onde em nossa Cidade temos apenas uma e isso faz com que crianças e jovens se sintam longe da prática de esportes e do lazer, proporcionando assim para mais crianças a prática de esporte educacional em nossa Cidade, tendo em vista que o projeto visará a prática de várias modalidades de esportes diferentes e não só o futsal,  isso tudo acompanhado e monitorado por profissionais de EDUCAÇÃO FÍSICA, onde será muito importante para o acompanhamento do atleta, onde o mesmo desenvolverá vários eventos esportivos na cidade, o projeto servirá e atenderá, crianças e jovens de baixa classe social, onde os mesmos através do esporte educacional e jogos, fugirão da velha rotina de drogas (álcool e outros) e participarão ativamente do esporte Assareensse, onde o presente projeto busca também enriquecer o esporte da nossa Cidade.

3-      OBJETIVOS:

3.1 Objetivo geral:

Proporcionar através do esporte educacional, a formação das crianças e adolescentes  regularmente matriculados nas escolas públicas do município de Assaré, visando à melhoria da qualidade de vida e cidadania, focando um futuro longe de drogas e perto do saber educacional e esportivo competitivo.

3.2 Objetivos específicos:

Desenvolver atividades de coordenação motora, importância do trabalho em grupo com as atividades lúdicas e jogos cooperativos educacionais.

Participar de atividades corporais, os alunos devem manter relações equilibradas e construtivas com os colegas, respeitando as características físicas e o desempenho de cada um no ambiente de treinos e jogos e dentro da comunidade,
mantendo uma atitude de respeito e repudiar a violência.

Participarão de situações lúdicas e esportivas, onde devem desenvolver a solidariedade entre eles e dentro da comunidade e bairro em que vivem.
       Desenvolver em nossa cidade vários eventos esportivos de diferentes modalidades, visando enriquecer assim a prática de vários esportes por nossos jovens Assareensses.

6-      LOCALIZAÇÃO E ABRANGÊNCIA:

6.1 O projeto irá abranger alunos e crianças dos Bairros: Parque de Vaquejada, Vila Coruja, Casas Populares, Bairro Laranjeiras e proximidades da quadra poliesportiva.

6.2 A quadra poliesportiva está Localizada na rua: Rua Vereador Jaime Monte Pereira, s/n, Bairro Pq. de Vaquejada, Assaré-CE.

    

7- CRONOGRAMA:

Serão realizadas atividades de esportes, onde entrará os jogos cooperativos em grupos, esportes como o futsal, Voleibol e Futebol de campo, com adaptações para cada tipo de esporte praticado, treino com arcos, cordas, bolas, e treinos táticos e de fundamentos. As atividades serão realizadas três vezes por semana no decorrer do projeto, horário à definir, O projeto será realizado na quadra poliesportiva e no campo de futebol do Bairro Parque de Vaquejada, onde for melhor para que seja realizada a prática das atividades.

8-      METODOLOGIA:

8.1 Serão realizadas diversos treinos de esportes, com o propósito de fazer com que os alunos sintam a importância do esporte praticado, vivenciando jogos e brincadeiras cooperativas, a importância de trabalhar em grupo e prática de diversos esportes, também com treinos físicos e táticos de fundamentos.

8.2 As crianças e jovens terão como Professores jovens formados e acadêmicos do curso de EDUCAÇÃO FÍSICA, onde abordarão os conteúdos passados pelo cronograma.

   COMENTE SOBRE O PROJETO, DÊ SUA SUGESTÃO!!!!

OLIMPIADA E CIDADANIA , CURSO E SEMINÁRIOS EM CAUCAIA-CE.

SEMINÁRIOS DO CURSO OLIMPIADAS E CIDADANIA CHEGA A CIDADE DE CAUCAIA-CE. NÃO PERCAM ESSE EVENTO COM A PRESENÇA DO ATLETA ROBSON CAETANO.

A MONTAGEM DE UM PROGRAMA DE TREINAMENTO DE FORÇA.

O objetivo de envolver os atleta  num programa de treinamento de forca é fortalecer um músculo específico ou trabalhar  para um  movimento específico. Hoje em dia já existem muitos livros, manuais e revistas de exercícios que mostram aexercícios e técnicas para fortalecer os músculos. Por causa da distribuição em massa destes tipo de material, os exercícios apresentados por eles são geralmente de natureza genérica e,  portanto, não levam em consideração os objetivos individuais ou diferenças e características anatômicas particulares

Em vez de seguir cegamente o “padrão” exercícios, considere projetar o treinamento de seus atletas com exercícios que estão em conformidade com a  anatomia individual e o objetivos específicos de cada um deles.

Como treinador, você pode considerar  as seguintes etapas para projetar qualquer exercício:

1. Qual articulações e músculos estão envolvidos?
O primeiro passo na elaboração de um programa de treinamento de forçaé determinar as articulações e músculos envolvidos no movimento. Antes de escolher um exercício que envolve sobregacraga, você deve determinar quais as  articulações e os músculos estão sendo usados. Cada exercício escolhido terá como alvo um músculo específico, grupo de músculos ou um movimento específico. Se você está direcionando um músculo específico ou grupo muscular, você deve determinar quais as articulações são envolvidas. Se você está tentando fortalecer um movimento específico, deve determinar quais músculos e articulações estão envolvidas.

Os exercícios se dividem em movimentos uniarticulares ou multiarticulares. A rosca direta é um exemplo de um exercício uniarticular. Nesse único movimento a articulação envolvida é a do cotovelo. Um exemplo conhecido de um exercício multi-articular é o supino. Neste exercício estão envolvidas as articulações do ombro e do cotovelo. No exercício de multiarticular pode envolver dois ou mais músculos motores primários, além de vários outros músculos que vão ajudar a estabilizar o movimento.

No exemplo anterior do supino,  o motor primário é o músculo peitoral maior. Esse múculo atua em sinergia com o deltóide anterior ei o tríceps braquial. Os músculos estabilizadores vai depender do equipamento utilizado. Treinando com uma máquina de supino vai tirar a necessidade de grande parte da estabilização. A máquina faz muito da estabilização para o atleta. Usando pesos livres vai exigir o  ”equilíbrio” o peso e portanto necessita o uso de mais músculos para estabilizar o movimento. Esta é uma das vantagens do uso de pesos livres.

2. De onde vem a sobrecarga?

A sobrecarga (ou resistência) pode vir da gravidade, do peso corporal ou de agentes externos (pesos, adversário, altura de queda…).Nesta terceira etapa na construção de um programa de treinamento de força,  o treinador deve determinar a direção da resistencia.

É a  direção que a resistência que vai determinar que tipo de exercício se deve escolher. Se você estiver usando pesos livres ou uma máquina, a direção da resistencia é orientada pela gravidade. A gravidade puxa os pesos para baixo em direção ao chão.

Exercício com o  peso corporal também é orientado pela gravidade. Seu corpo funciona como o peso, que é puxado para baixo. As faixas elásticas, máquinas hidráulicas e isocinéticas podem ter muitos sentidos diferentes de resistência. Com as faixas elásricas vai depender de onde é o ponto de ancoragem. A direção da resistência será uma linha reta, do ponto de ancoragem (onde a borracha está anexado a um objeto imóvel) para onde ele atribui à parte do corpo sendo exercido.

A direção da resistência das máquinas  hidráulicas e isocinéticas será uma linha reta entre o ponto em que a alavanca de movimento da máquina toca a parte do corpo exercitada e o local onde a alavanca atribui à parte resistida da máquina.

3. Posicionamento

Depois de determinar a direção da resistência, o passo posicionar seu corpo para que o caminho do movimento treinado esteja no mesmo plano do caminho da sobrecarga. Se a resistência é  num plano horizontal, você deve posicionar seu corpo para que segmento que está sendo exercitado se mova em uma direção horizontal. O atleta deve ficar em uma posição que lhe permitirá empurrar ou puxar na direção oposta a da resistência que está sendo aplicada.

A seguir, determinar onde outros segmentos do corpo devem ser posicionados. Se você estiver em uma posição em pé ou sentado, coloque seus segmentos não-exercício do corpo para que você tenha uma base estável para trabalhar. Se você está deitado de costas, a posicione as outras partes do corpo de modo que você não tem nenhuma curvatura excessiva na região lombar.

O passo final no posicionamento do corpo diz respeito à amplitude de movimento que será utilizada. A amplitude do movimento é individual para cada atleta e dependerá da musculatura, comprimento do membro, flexibilidade , características do tecido conjuntivo (ligamentos, tendões) e de como as articulações são formadas e construídas. A posição inicial dos  exercício não deve forçar as articulações aos limites amplitude pois as articulações são muito mais suscetíveis a lesões. Faça sempre que achar necessário o ajuste da posição dos atletas, mais um ponto favorável ao uso de pesos livres.

4. Amplitude de movimento

Amplitude de movimento não significa a distância o qe a sobrecarga vai percorrer. Ela é determinada pelas características dos músculos e articulações envolvidas no exercício. O treinador deve determinar o exercício para que ele se realize através uma zona adequada de movimento – pricipalmente se estiver querendo apenas fortalecer um grupo muscular específico – o que não significa necessariamente que essa zona seja o movimento mais completo possível. Nem sempre é necessário para um exercício de  força treinar em uma amplitude máxima, isso pode provocar lesões.

5. ESTABILIZAÇÃO

Há vários pontos de estabilização que você deve concentrar-se:

Coluna
Você deve estabilizar sua coluna durante todo o exercício que você faz. Contraia os músculos abdominais e se concentre em manter uma posição neutra com a coluna, evitando assim arquear demais as costas ou deixar curva-la para frente.

Articulações
A fim de estabilizar o músculo no movimento que está sendo exercitado, o atleta deve concentrar-se na estabilização das articulações adjacentes ao movimento. Às vezes há uma grande tendência para mover essas articulações, o que gera uma base instável e excesso de movimentação na articuação principal do movimento. Mantê-los estabilizados garante  um exercício eficiente e seguro.

Em movimento
O método de treinamento de força funcional geralmente envolve exercícios com  múltiplas articulações em movimento. Este tipo de exercício melhora a força nas cadeias musculares em atléticos específicos, tais como correr, saltar e arremessar.. Ao projetar exercícios de treinamento funcional da força, você deve se preocupar em estabilizar os músculos que promovem os movimentos.

A SINDROME DE OVERTRAINING: TREINAMENTO ESPORTIVO

A prática regular de exercícios físicos acarreta modificações fisiológicas benéficas ao organismo. Essas mudanças dependem do tipo de exercício e entre elas estão o aumento da força muscular, melhora no sistema cardiorrespiratório, diminuição da freqüência cardíaca de repouso, melhora na circulação, entre outras. Quando essa pratica não é bem orientada, havendo esse excesso de treinamento e um período de recuperação inadequado o atleta é acometido de síndrome de overtraining.

Overtraining é o termo usado para designar um excesso de treinamento. Ocorre quando a pessoa treinade forma inadequada, não respeitando os intervalos ou tempo de recuperação. (Souza, 2007)

Segundo Teixeira e Guedes Jr (2010), o overtraining não está relacionado somente com o excesso de treinamento, mas com sua associação a períodos de descanso insuficientes ou inadequados, com a alimentação exercendo influencia na total recuperação, bem como no rendimento, sendo fundamental no processo.

Os indivíduos com OVT podem apresentar alterações fisiológicas, psicológicas, imunológicas, hormonais e bioquímicas, tais como:

Sintomas do Overtraining:

>>  Perda de apetite;

>>  Perda de peso;

>>  Cansaço;

>>  Irritabilidade;

>>  Ansiedade;

>>  Depressão;

>>  Agressividade;

>>  Pequenas lesões;

>>  Resfriados constantes;

>>  Dores de cabeça;

>>  Perda no rendimento;

>>  Impedimento do crescimento muscular;

>>  Dores musculares;

>>  Perda do estímulo competitivo e da determinação;

>>  Mudanças do padrão do sono, incluindo dificuldades para dormir, sono intermitente, pesadelos, sono não restaurador e insônia;

>>  Irritabilidade e nervosismo;

>>  Aumento dos níveis do hormônio cortisol, redução da testosterona, entre outras disfunções hormonais;

Está síndrome é observada mais em atletas, porém hoje em dia, a busca por resultados rápidos e objetivos estéticos, às vezes impossíveis, faz com que esportistas ou praticantes de academia exagerem nos exercícios, tornando-se vítimas da síndrome. (Portal da Saúde, 2009) Muitas pessoas passam várias horas por dia e vários dias da semana realizando exercícios de alta intensidade. Outras, ainda, associam este padrão de atividade física com dietas hipocalóricas e suplementos alimentares. É possível que tais pessoas estejam realizando exercícios em excesso, ultrapassando os próprios limites e prejudicando a saúde. (Ackel, 2003)

Este exagero poderia ser evitado com um bom planejamento em relação a volume, intensidade e pausas de recuperação dos treinos (Souza, 2007). A atenção deve estar voltada sempre para a prevenção, pois, uma vez instalada essa condição, sua completa recuperação pode demandar semanas ou até meses (Teixeira e Guedes, 2009), o tratamento é feito por meio da interrupção do treinamento.

CARAVANA DO ESPORTE E DA MÚSICA EM ASSARÉ-CE.

PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA DE ASSARÉ PARTICIPAM DA CARAVANA COMO PROFESSORES MONITORES JUNTO COM AS CRIANÇAS E COM OS PROFISSIONAIS DA PRÓPRIA CARAVANA

FOTOS:

CARAVANA DO ESPORTE E DA MÚSICA EM ASSARÉ-CE.

NOS DIAS 4, 5, 6 E 7 DE JULHO NA CIDADE DE ASSARÉ FOI DESENVOLVIDO O GRANDE PROJETO INTINERANTE "CARAVANA DO ESPORTE E DA MÚSICA", COM PALESTRAS, CAPACITAÇÕES DE ESPORTES E MÚSICA E PRÁTICAS DE ESPORTE EDUCACIONAL PARA MAIS DE 3 MIL CRIANÇAS DA CIDADE, A CIDADE VIVEU UMA SEMANA DE ALEGRIA E DE ESPORTE, ESPERAMOS QUE AS AUTORIDADES PRESENTES TENHA PRESENCIADO A IMPORTÃNCIA QUE O ESPORTE EDUCACIONAL E A CULTURA TRÁS PARA A CIDADE, COM CERTEZA TODOS NÓS MORADORES DA CIDADE DE ASSARÉ ESTAMOS COM UMA IMENSA SAUDADE, EM VER A CARINHA DAS CRIANÇAS DE FELICIDADE COM O EVENTO SE REALIZANDO DURANTE ESSES DIAS, JUNTO COM AS CRIANÇAS TIVEMOS PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA DA CIDADE DE ASSARÉ QUE PARTICIPARAM DAS ATIVIDADES COM AS 3.000 CRIANÇAS COMO PROFESSORES, DESENVOLVENDO ASSIM SUA PROFISSAO DE EDUCADOR.